Startsidan

maj 18, 2012

Matematik, ätardag & viktnedgång

Det är många som inte riktigt fattat hur enkelt det EGENTLIGEN är att gå ner i vikt. Jag tänkte skriva ett förenklat och väldigt grundläggande inlägg om det nu för att ge exempel på

maj 16, 2012

Vad är sh’bam

Vad är Sh´bam? Den frågan ställde jag mig när jag såg att vår bloggare Ellen hade utbildat sig till instruktör för Sh´bam. Les mills har grundat ett relativt nytt koncept vid namn sh’bam!

maj 15, 2012

Intervallträning har nog aldrig varit så populärt som nu. Vi kör ofta samma upplägg men variation kan skapa ny motivation. Jessica delar med sig av två olika intervallpass i sin blogg. Nedan hittar du

Vikten av sömn
För att få ut maximal effekt av din träning är det minst lika viktigt att so
Lördagspromenerande och för-frukost
Trots att jag bara ska promenera så behöver jag något i magen innan jag g
Today is the day
Dagen med D. Dagen då jag tar examen. på ett ungefär! Lite kvar att göra p�
Axelpass nummer 2
Axelpasset gick super! Bra pump i axlarna Och jag kände mig stark. Har fakti
Tidig lördagmorgon
GODMORGON! Ett par trötta ögon är vakna (som gärna hade sovit några timm

maj 14, 2012

Vår Lina är nu professionell WMC Nordi...

I lördag vann Lina största proffs-organisationen, WMC's skandinaviska titel mot den enormt meriterade finska boxaren Anna willberg. Nu går alla in i Linas blogg och säger grattis :)

maj 11, 2012

Varför inte spannmål?

Inte äta bröd, inte äta pasta, inte äta mjöl osv osv.. Är det bara en hype eller är spannmål verkligen så dåligt för oss? Läs vidare här>>

maj 09, 2012

David svarar

HH frågar: Hej David! Har 2 frågor som jag hoppas kunna få svar på:) Har hela linfrön respektive psylliumfrön samma effekt (vill inte bli förstoppad) eller finns det någon skillnad på dem? Nyttigheter, effekt etc?.. Vilket är

TIDIGARE ARTIKLAR

maj 07, 2012

ClimaCool Freshride – en svalkande nyh...

maj 04, 2012

Fråga PT David

David har lång erfarenhet (1991) i branschen och nu har ni chansen att få hans hjälp. Han kommer besvara Era frågor här på ShapeMeUp. Ni ställer Era frågor i kommentarsfältet nedan och han väljer ut vilka frågor han svarar på. Alla frågor gällande kost och träning är välkomna. Svaren kommer att publiceras som ett nytt inlägg i kategorin Fråga David>>. Han kommer inom kort starta sin blogg hos oss.

maj 04, 2012

En smalare cheesecake

Angelica>> snart 28, är en envis löparnovis med ganska få mil i benen, men med mycket finsk sisu. Lever på prestationen att hon gjorde lumpen för hundra år sedan och var nära att klara Lapland Ultra (100 km) innan hon i princip snubblade på mållinjen förra året. Jobbar som journalist i magasinbranschen. I dag bjuder hon på en smalare cheesecake: Smal blåbärscheesecake i glas, 6 portioner (192 kcal/st) 125

april 29, 2012

Hur mycket kaloriunderskott ska man ligg...

Vill man tappa fett måste man ligga på ett underskott i kaloriintag. Men hur vet man hur mycket mindre man ska äta? Lova har gjort ett räkne-exempel så att det ska vara lätt att först. Läs här>>

april 27, 2012

Måltidsmåttet

Äter du för stora portioner? Då kanske måltidsmåttet är något för dig? Måltidsmåttet hjälper dig att äta balanserat och i lagom mängd. Det sunda sättet att minska i vikt och hålla den. Lägg enkelt upp en normalportion av lagad mat, med rätt mängd grönsaker, kolhydrater, protein och sås. Måltidsmåttet är framtaget tillsammans med legitimerad dietist. Den bygger på tallriksmodellen och följer Livsmedelsverkets näringsrekommendationer. Finns att köpa på Apoteket eller

april 26, 2012

Lågintensiv vs höginstensiv kardio

Forskning påvisar att högeffektiv träning ger bäst resultat både på konditionen och förbränningen. Speciellt träningsformen HIIT. Men Lova skriver annat i sin blogg. Nämligen att låginstensiv träning är effektivare för fettförbränningen, vill du förbättra din kondition är det högintensiv som gäller. Läs vidare här>>

april 25, 2012

Designa dina egna sneakers

Nu lanseras en ny NIKEiD-produkt som förutspås bli riktigt populär bland sneakers fans? Spizike iD! Med koden SHOX får ni leveransfritt på alla ordrar över 700 kr (75 Eur) [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ECf67eNre90&feature=player_embedded[/youtube]

april 24, 2012

Paulún lanserar kokosvatten

Nu lanseras Paulúns Kokosvatten, en uppfriskande dryck framtagen av Sveriges mest kände näringsfysiolog Fredrik Paulún. Kokosvattnet innehåller viktiga mineraler och salter som ger en naturlig återhämtning. Paulúns kokosvatten innehåller endast naturliga råvaror vilket gör drycken både nyttig och god. Prova de olika smakerna mango/passion, ananas/guava samt naturell. – Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att prestera på topp. En balanserad kost liksom vätskebalansen påverkar hur vi mår.

april 24, 2012

Nytt erbjudande på PT-utbildning

DS Trademark har ett specialerbjudande till ShapeMeUp:s besökare. 10 st av Er har chansen att gå deras eftertraktade utbildning till 50% rabatt. Men det är först till kvarn. Erbjudandet gäller maj ut. NU 29 500 kr ink. moms. Utbildning plus ett PT Star KIt ( IPAD 2, Polar FT4 pulsklocka, Kaliper, Mätband och Foam Roller. Vid intresse mailar ni karin@dstrademark.se Läs tidigare artikel om DS Trademark här>>

april 20, 2012

Ny naturlig sportdryck – mjölk me...

Nu kommer en ny mjölkdryck som passar vardagsmotionären. Mjölkdryck med extra protein har 30 procent mer protein än vanlig mjölk och fungerar för så väl uppladdning inför träning som för återhämtning efter. Den nya mjölkdrycken kommer i två smaker - naturell och blåbär - och finns i butik från vecka 19. Allt fler svenskar motionerar. Nästan hälften av den svenska befolkningen (47 procent) motionerar minst två gånger i veckan. För

april 19, 2012

Bränn fett effektivt

HIIT har visat sig vara den mest effektiva metoden för att bränna fett. Joakim har publicerat de senaste forskningsresultaten gällande just intervallträning och dess påverkan på muskelmassan och förbränning. Läs här>>

VECKANS TOP 30

Premium top 10

1. Värsta feta bloggen

En riktig mamma-Lo-dag!
Kom precis innanför dörren efter att ha lekt och busat på stan och det vill jag lova att fem timmar med ponnyridning-karusell-fisk …

2. Alice Augusta

Fredagsmyser
Fredagsmyser på det bästa sätt: En god bok & en skål frusna hallon Ikväll blir det (förhoppningsvis) sova tidigt – efter …

3. Live it, Love it

Bästa fredagsgodiset
Äggvitefluff med choklad och hallon smak, hemgjort choklad och en stor kopp te med honung. Fast jag hade ju tusen gånger hellre su …

4. Candy Darling

full Rulle
Så har man kommit hem efter ett besök hos mor och far där jag plockade upp vagnen som jag glömde där igår. Hur man nu kan glömma e …

5. Tessan

DS Personal Training School
I Augusti är det premiär för DS Personal Training School i Umeå! Jag ska gå! Häng på du med! Utbildningen innefattar både personli …

6. Life by Tess

Godisgrisen gjorde det!
Idag har jag det gått en månad sedan jag satt på cykeln o gav mig själv godisförbud i en månad!!! Brilljanta ideer man kan komma p …

7. Ellen

Vad är sh’bam
Har fått sååå många frågor till SH’BAM så tänkte att jag kunde berätta lite för ER vad det är? Les mills har grundat ett rel …

8. Annaa

Allt i ett!
Bästa dagen med 60 minuters morgon-PW, gymträning på förmiddagen, fyra timmars trädgårdsarbete med mamma och sen ytterligare ett g …

9. Hälsonöten

Error: Feed has a error or is not valid

10. Fit for Fofo

Regn(bågs)promenad
Jag och Biceps hann gå typ max 15 minuter innan det började spööööregna. Tur jag var klädd i en regnjacka. Finns inga dåliga väder …

Logga in till din blogg