I knäböj tränar du baksida, framsida ben och rumpan.
Placera stången i ett skivstångsställ i en höjd så du lätt kan ta av stången. Gå fram till stället och lägg upp stången bakom huvudet så den vilar på axlarna. Gå tillbaka några steg så du har fri yta att utföra övningen på.
Ställ dig stadigt, lite bredare än axelbrett, håll huvudet uppåt, spänn magen och svanka ryggen. Gå ner tills låren vilar parallellt med golvet. Gå sedan upp till startposition och upprepa övningen. Ett tips är att ställa en bänk bakom rumpan
