LOGGA IN TILL DIN BLOGG



Glömt lösenord?

STÄNG FÖNSTRET

Sittande rodd

Lova skriver i sin blogg:

En riktigt bra grundövning i gymmet för ryggen är sittande rodd.  I denna övning tränar du övre ryggmuskulaturen. Det här är en bra övning för den som vill förbättra sin hållning i skulderpartiet! Jag kör alltid rodd på mina ryggpass.

Förberedande: Sätt dig ner i kabelmaskinen som är avsedd för rodd. Knäna ska vara böjda under övningen.

Utförande: Dra tillbaka kabelhandtaget till magen samtidigt som du rätar upp ryggen. Dra tillbaka axlarna och spänn upp bröstet. Återgå tillbaka tills armarna är uträtade och upprepa sedan övningen.

Kom ihåg:
Kom ihåg att brösta upp dig och dra tillbaka axlarna när du drar kabelhandtaget mot dig.

En Kommentar till “Sittande rodd”

  1. albin skriver:

    Eftersom man rätar upp ryggen så får man även en hel del ländryggsträning.

Bloggar som länkar hit

Tyck till

Copyright © 2010- ShapeMeUp! | All Rights Reserved.