banan ca 110 kcal

Många tänker inte på hur mycket kalorier (kcal) det är i saker och ting. För att man inte ska gå upp i vikt ska man inte äta mer än vad man gör av med. Ganska enkel matematik. Hur många gånger har man hört någon säga ”jag förstår inte varför jag inte går ner i vikt. Jag äter så nyttigt”. Men oftast handlar det okunskap, det är exempelvis ca 500 kcal i en 100 g chokladkaka. Det är lika mycket som en lunch eller middag.

Många tänker inte på att man även dricker kalorier som exempelvis juice som innehåller ca 50 kcal per dl. Jag personligen äter hellre än dricker kalorier.

Vi kommer fortsätta skriva om just kalorier och hur man ska förhålla sig till dom för att gå ner i vikt eller hålla sin vikt.

Här nedan kommer en liten lista där ni kan hitta både det ena och det andra. om ni vill söka på andra livsmedel gör ni det i vår livsmedelsdatabas

MAT
En köttbulle 15-20 kcal
En dl kokt pasta 100-120 kcal
En pannkaka ca 110 kcal
En dl ris 95 kcal
En korv med bröd ca 300 kcal

FRUKT
En clementin 25 kcal
En apelsin 50 kcal
Ett Päron 60 kcal
Vindruvor 78 kcal/hg
En nektrarin 60 kcal
En kiwi 30 kcal
Ett äpple 65 kcal

GRÖNSAKER
En cm gurka 1 kcal
En tomat 22 kcal
En morot 25 kcal

DRICKA (kcal/dl)
Cider 80 kcal
Alkoläsk 80 kcal
Likör (söt) 24 procent 266 kcal
Öl, 4,5 procent 47 kcal
Vitt vin 67 kcal
Rödvin 78 kcal
Sprit, 40 procent 222 kcal
Lightläsk 0 kcal

Av: Charlotte
http://glitzy.shapemeup.se