http://shapemeup.se Var med och skapa nordens största träningssajt Thu, 20 Jun 2013 06:00:34 +0000 sv-SE hourly 1 http://shapemeup.se/?v=3.5.1 http://shapemeup.se/veckans-blogg/bloggtips-som-inspirerar/ http://shapemeup.se/veckans-blogg/bloggtips-som-inspirerar/#comments Thu, 20 Jun 2013 06:00:34 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6559
Behöver ni bli inspireade till träning? I Johannas blogg kan du läsa om hennes träning, tips & råd, recept som hon provar på, hennes tankar kring hälsa och förhoppningsvis få en massa inspiration. Läs bloggen här>>]]>
Behöver ni bli inspireade till träning? I Johannas blogg kan du läsa om hennes träning, tips & råd, recept som hon provar på, hennes tankar kring hälsa och förhoppningsvis få en massa inspiration. Läs bloggen här>>]]> http://shapemeup.se/veckans-blogg/bloggtips-som-inspirerar/feed/ 0 http://shapemeup.se/traning/app-for-att-halla-kolla-pa-intervallerna/ http://shapemeup.se/traning/app-for-att-halla-kolla-pa-intervallerna/#comments Tue, 18 Jun 2013 06:00:53 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6555
Intervaller blir mer och mer poppis. Inte så konstigt när det ger så bre resultat för både kondition och förbränning. Vill Ni hae tips på en app för att hålla koll på intervallerna? Klicka då här>>]]>
Intervaller blir mer och mer poppis. Inte så konstigt när det ger så bre resultat för både kondition och förbränning. Vill Ni hae tips på en app för att hålla koll på intervallerna? Klicka då här>>]]> http://shapemeup.se/traning/app-for-att-halla-kolla-pa-intervallerna/feed/ 1 http://shapemeup.se/kost/rad-for-viktminskning/ http://shapemeup.se/kost/rad-for-viktminskning/#comments Sun, 16 Jun 2013 06:00:38 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6541
Det finns flera saker du kan göra för att underlätta viktminskning, tillsammans är de som mest effektiva. Ät naturlig, oprocessad, mat. Denna typ av livsmedel har oftast lägre energitäthet, dvs mindre kalorier per gram. Dessutom kräver oprocessad mat mer energi av kroppen under matsmältningen. Det krävs alltså energi av kroppen för att tillgodogöra sig näringen. [...]]]>
Det finns flera saker du kan göra för att underlätta viktminskning, tillsammans är de som mest effektiva.

1. Ät naturlig, oprocessad, mat. Denna typ av livsmedel har oftast lägre energitäthet, dvs mindre kalorier per gram. Dessutom kräver oprocessad mat mer energi av kroppen under matsmältningen. Det krävs alltså energi av kroppen för att tillgodogöra sig näringen.
2. Se till att få tillräckligt med sömn. Kroppen måste vara utvilad och i balans för att ge ifrån sig sina fettreserver. Sömnen innan midnatt är extra viktig, då utsöndras hormoner som bidrar till tillväxt och reparation, som också bidrar till fettförbränning.
3. Undvik stress så gott det går. Är vardagen stressig, se till att varva ner dagligen, t.ex. med ett varmt bad. Åter igen, kroppen behöver få känna att allt är bra för att ge ifrån sig lagrat fett.

Läs alla punkter här>>]]> http://shapemeup.se/kost/rad-for-viktminskning/feed/ 0 http://shapemeup.se/veckans-blogg/crossfit-bloggen/ http://shapemeup.se/veckans-blogg/crossfit-bloggen/#comments Sat, 15 Jun 2013 06:00:44 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6563
Ni har väl inte missat vår crossfit-bloggande Johnny? En grym kille med en grym blogg. Till bloggen>>]]>
Ni har väl inte missat vår crossfit-bloggande Johnny? En grym kille med en grym blogg. Till bloggen>>]]> http://shapemeup.se/veckans-blogg/crossfit-bloggen/feed/ 0 http://shapemeup.se/kost/chocolate-mugcake/ http://shapemeup.se/kost/chocolate-mugcake/#comments Fri, 14 Jun 2013 06:00:52 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6551
Världens. Godaste. Muggkaka. Är. Chokladmuggkaka. I alla fall enligt bloggen ”fitnessforlife”. Hon skriver i sin blogg: Muggkaka, om ni inte visste det, är något av de godaste frukostarna jag har ätit. Det är faktiskt precis vad det låter som – en kaka i en mugg. Man blandar huvudingredienserna som ofta är mjöl av något slag [...]]]>
Världens. Godaste. Muggkaka. Är. Chokladmuggkaka. I alla fall enligt bloggen "fitnessforlife". Hon skriver i sin blogg: Muggkaka, om ni inte visste det, är något av de godaste frukostarna jag har ätit. Det är faktiskt precis vad det låter som – en kaka i en mugg. Man blandar huvudingredienserna som ofta är mjöl av något slag eller havregryn, ägg, vatten/mjölk, bakpulver och kvarg till en smet, sedan kan man smaksätta med allt från himmel till jord och sedan ner i en smörjad mugg och skjuts in i micron i cirkus 2 minuter – och du har en frukost skapad av änglarna själva. Prova – eller dö olycklig! (det är dock vissa ingredienser man inte alltid har hemma, men det är sådana som är bra att ha om man vill baka lite extra ”fitnessigt” så spring & köp!!) Till receptet>>]]> http://shapemeup.se/kost/chocolate-mugcake/feed/ 1 http://shapemeup.se/kost/en-nyttigare-paj/ http://shapemeup.se/kost/en-nyttigare-paj/#comments Wed, 12 Jun 2013 06:00:19 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6545
Johanna har blandat ihop en pajdeg som skiljer sig långt från en vanlig smulpaj med massvis med socker och smör. Till receptet>>]]>
Johanna har blandat ihop en pajdeg som skiljer sig långt från en vanlig smulpaj med massvis med socker och smör. Till receptet>>]]> http://shapemeup.se/kost/en-nyttigare-paj/feed/ 0 http://shapemeup.se/traning/skippa-lagintensiv-traning/ http://shapemeup.se/traning/skippa-lagintensiv-traning/#comments Mon, 10 Jun 2013 06:00:54 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6537
När du utför en aktivitet som innebär lågintensiv träning i ett jämnt tempo kommer kroppen att anpassa sig till denna aktivitet genom att göra sig av med muskelmassa. Detta på grund av att denna träning kräver en mycket låg andel av muskelmassan, och resterande muskler uppfattas av kroppen som ”en extra börda”. Läs hela artikeln [...]]]>
När du utför en aktivitet som innebär lågintensiv träning i ett jämnt tempo kommer kroppen att anpassa sig till denna aktivitet genom att göra sig av med muskelmassa. Detta på grund av att denna träning kräver en mycket låg andel av muskelmassan, och resterande muskler uppfattas av kroppen som ”en extra börda”. Läs hela artikeln här>>]]> http://shapemeup.se/traning/skippa-lagintensiv-traning/feed/ 0 http://shapemeup.se/veckans-blogg/manadens-outfit-i-samarbete-med-ecoliving-se/ http://shapemeup.se/veckans-blogg/manadens-outfit-i-samarbete-med-ecoliving-se/#comments Fri, 07 Jun 2013 14:24:50 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6528
Den som laddar upp sin outfit här>> och lyckas skrapa ihop flest ”gilla” vinner ett härligt paket från ecoliving.se : Body creme Handduk Serum till håret Ett flak (24) White Tiger]]>
Den som laddar upp sin outfit här>> och lyckas skrapa ihop flest "gilla" vinner ett härligt paket från ecoliving.se : Body creme Handduk Serum till håret Ett flak (24) White Tiger]]> http://shapemeup.se/veckans-blogg/manadens-outfit-i-samarbete-med-ecoliving-se/feed/ 0 http://shapemeup.se/produkttester/mbt-skor/ http://shapemeup.se/produkttester/mbt-skor/#comments Thu, 06 Jun 2013 06:00:54 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6484
Ni kanske känner igen denna typ av skor? De kallas MBT. Jessica har recenserat dom i sin blogg och där får man även veta varför de ser ut som de gör. Läs här>>]]>
Ni kanske känner igen denna typ av skor? De kallas MBT. Jessica har recenserat dom i sin blogg och där får man även veta varför de ser ut som de gör. Läs här>>]]> http://shapemeup.se/produkttester/mbt-skor/feed/ 0 http://shapemeup.se/kost/proteinskolan/ http://shapemeup.se/kost/proteinskolan/#comments Wed, 05 Jun 2013 06:00:22 +0000 Charlotte http://shapemeup.se/?p=6492
Josefin skriver i sin blogg: I början hade jag jättesvårt med att förstå skillnaden på Vassleprotein och Kasein. Så för att underlätta för alla er andra som har problem med detta, kommer här en liten protein-skola.  För att lära Er skillnaden klickar Ni här>>]]>
Josefin skriver i sin blogg: I början hade jag jättesvårt med att förstå skillnaden på Vassleprotein och Kasein. Så för att underlätta för alla er andra som har problem med detta, kommer här en liten protein-skola.  För att lära Er skillnaden klickar Ni här>>]]> http://shapemeup.se/kost/proteinskolan/feed/ 0